BÀI TUYÊN TRUYỀN HƯỚNG DẪN PHỤ HUYNH VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ TẠI NHÀ
BÀI TUYÊN TRUYỀN
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ TRONG MÙA DỊCH
Các bậc phụ huynh thân mến !
Như chúng ta đã biết nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non là vô cùng quan trọng bởi đây là giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và trí tuệ. Vì vậy cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trer trong giai đoạn này nhưng dinh dưỡng như thế nào, chế độ ăn ra sao thì không phải phụ huynh nào cũng biết. Ở lứa tuổi này trẻ đã có chế độ ăn gần giống như người lớn tức là trẻ có thể ăn 3 bữa chính trên ngày cùng bố mẹ và từ một đến hai bữa ăn phụ tùy thuộc vào điều kiện của từng gia đình. Các bậc phụ huynh cần cho trẻ nhận biết đủ và đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn của trẻ gồm 4 nhóm chất quan trọng sau :
- Nhóm thứ nhất nhóm tinh bột gồm có : Gạo, ngô, khoai, sắn, bột mì
- Nhóm thứ hai chất đạm gồm có : Thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa
- Nhóm thứ ba chất béo gồm có dầu thực vật, mỡ động vật, Lạc, vừng, bơ
- Nhóm thứ tư Vitamin và khoáng chất có trong : rau, củ, quả trái cây
Và để hiểu rõ hơn thì xin mời cấc bậc phụ huynh quan sát vào tháp dinh dưỡng
Trẻ phải được ăn 4 nhóm chất trong một ngày, phải thay đổi các bữa ăn để tránh sự nhàm chán . Nếu có điều kiện về thời gian phụ huynh có thể trang trí các món ăn sao cho hấp dẫn đẹp mắt để kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Riêng nhóm chất tinh bột cần có trong 3 bữa ăn chính, trẻ phải được ăn chín uống sôi, ngoài ra trẻ cần được uống thêm nước ép hoa quả và sữa chua để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Kính thưa các bậc phụ huynh !
Về hàm lượng dinh dưỡng cho trẻ hàng ngày như sau :
- Đối với trẻ nhà trẻ là từ 950 – 1000Kcl/ ngày
- Đối với trẻ mẫu giáo từ 3 – 6 tuổi là từ 1230 – 1320 Kcl/ ngày . Đó là đối với trẻ bình thường. Còn với trẻ suy dinh dưỡng thì phụ huynh nên chia bữa ăn ra làm nhiều bữa và có thể cho trẻ ăn tăng 1 đến 2 bữa so với trẻ bình thường, cách chế biến món ăn phải phù hợp với khẩu vị của từng trẻ. Với trẻ béo phì ăn nhiều cá, hải sản, ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chất béo tăng cường gluxit tổng hợp, ngũ cốc khô. Cho trẻ ăn đúng giờ không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng, hạn chế cho trẻ ăn sau 20h tối . Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa, ăn ít vào buổi tối. Cho trẻ uống sữa tươi không đường hoặc sữa tươi tách béo, khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh hạn chế các đồ ăn chiên, rán, nước ngọt có ga, có nhiều đường, đồ ăn chế biến sẵn như xúc xich, hăm bơ gơ, mì tôm… Tăng cường cho trẻ vận động để nâng cao sức đề kháng.
Kính thưa các bậc phụ huynh!
Trên đây là một số gợi ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong thời gian ở nhà. Rất mong các bậc phụ huynh thực hiện tốt để trẻ có thể phát triển hài hòa cân đối.
BAN GIÁM HIỆU